Qi Gong & DO-IN
Le QI GONG est une gymnastique chinoise millénaire qui associe des mouvements lents, la concentration et la respiration.
Il a pour objectif de cultiver, de faire circuler et d’équilibrer la force vitale dans le corps. Cet art énergétique améliore la souplesse des tendons et des articulations et la force musculaire. La pratique régulière de QI GONG aide à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit et procure un profond sentiment de bien-être et de paix intérieure.
Le but ultime est d’entretenir santé et bien-être, en harmonisant le corps, la respiration et l’esprit.
Une séance de Qi Gong dure 60 minutes et se décompose en 3 phases
Ces trois aspects combinés permettent un travail profond sur les corps physique, énergétique et émotionnel.
On débute par un réveil énergétique pour activer la circulation sanguine, favoriser le flux lymphatique, échauffer les articulations, les muscles et les tendons. C’est un moment capital pour lâcher prise et libérer les premières tensions.
Ensuite, on poursuit par un enchaînement de mouvements lents ou dynamiques et de postures statiques. On travaille alors les segments articulaires et musculaires tout en se concentrant sur notre respiration et l’ancrage au sol. Ainsi l’énergie se diffuse, les fluides circulent, le système nerveux parasympathique s’active et l’équilibre prend place. Le corps se dynamise et l’esprit se calme.
Enfin, on termine la séance par une méditation et un automassage Do-In pour sceller l’énergie acquise à travers les différents exercices. Ce moment de retour à soi nous permet de reconnecter l’esprit et le corps et de ressentir un profond contentement à l’intérieur de nous.
La pratique est ouverte à tous
Les séances ont lieu à l’extérieur ou à l’intérieur selon les conditions météo autour de Roquefort-La-Bédoule, Cassis, Aubagne et La Ciotat. Les cours sont pratiqués en individuel, en groupe ou en entreprise.
Une tenue confortable est indispensable. Aucun prérequis physique n’est nécessaire, que vous soyez sportifs ou pas, tous les exercices sont faciles à faire et adaptés à des personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Il suffit juste d’avoir envie de prendre son Bien-Être en main.