Séance de Relaxation ou Méditation
Pourquoi se détendre est-il important ?
Nous sommes tous confrontés à des situations stressantes que ce soit au travail ou dans notre quotidien.
Quelle que soit la cause, la manifestation d’un stress est le déclencheur d’hormones nocives pour notre corps. En effet, en cas de stress, notre corps libère les hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Les méfaits d’un état de stress prolongé sont largement connus : nervosité, anxiété, tensions musculaires, fatigue, problèmes de sommeil, mauvaise digestion, mais aussi baisse de la concentration et des défenses immunitaires, maladies cardio-vasculaires.
Les couleurs chaudes
Rouge, jaune désignent les zones du corps suractivées par l’émotion.
La couleur froide
Le bleu désigne les zones du corps dont l’activité s’affaiblit ou ralentit avec l’émotion
Les Bienfaits de la méditation ou relaxation
La relaxation active le système nerveux parasympathique et favorise la détente et la régénération. Elle fait chuter le taux de cortisol et adrénaline en stimulant la sécrétion des hormones du bien-être, la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et l’endorphine
La relaxation est sans doute la médecine complémentaire la plus utilisée car ses bienfaits sont démontrés par de multiples études. Elle a pour objectif principal d’aider à gérer le stress sur le plan physique et psychique en vous permettant de le vivre différemment.
Si le battement de votre cœur et votre respiration est accéléré et vos muscles sont contractés, voici quelques méthodes efficaces de relaxation qui pourraient vous aider à retrouver le calme intérieur.
Techniques de relaxation & méditation proposées :
La Méditation Taoïste
Les méditations taoïstes sont fondées sur des anciennes pratiques taoïstes reconnues depuis des millénaires pour leurs nombreuses vertus.
La Sophrologie
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui a pour objectif de retrouver l’équilibre sur le plan physique et mental. Cette méthode permet de mobiliser nos propres capacités et instaurer la paix intérieure, le bien-être et la confiance en soi.
Elle dynamise de façon positive les qualités, les pensées et les ressources de chacun afin d’aider à mieux utiliser son potentiel.
La Relaxation progressive de Jacobson
Se détendre par la tension
Cette méditation dynamique, mise au point par le célèbre psychiatre américain Edmund Jacobson, est particulièrement adaptée aux gens hyper tendus qui n’arrivent plus à se libérer des pensées parasites.
Il existe une relation étroite entre nos émotions et nos tensions musculaires.
Plus les muscles emmagasinent nos tensions, moins l’esprit est capable de se détendre. La relaxation de Jacobson vise le relâchement musculaire qui permet au fur et à mesure d’obtenir une réelle détente mentale.
La relaxation progressive consiste à contracter puis détendre successivement différents groupes musculaires. Le relâchement progressif des muscles envoie des signaux de détente au cerveau et permet d’obtenir un état de relaxation générale.
D’après Edmund Jacobson :
« Il serait naïf de dire que nous pensons avec nos muscles, mais nous avons tort d’affirmer que nous pensons sans eux »...
