Séance de Qi Gong & Do-In
Une séance de Tai Ji Qi Gong ou Qi Gong dure 60 minutes. Le cours se décompose en trois phases.
On débute par un réveil énergétique pour activer la circulation sanguine, favoriser le flux lymphatique, échauffer les articulations, les muscles et les tendons. C’est un moment capital pour lâcher prise et libérer les premières tensions.
Ensuite, on poursuit par l’enchaînement de mouvements lents et dynamiques et de postures statiques. On travaille alors les segments articulaires et musculaires tout en se concentrant sur notre respiration et l’ancrage au sol. Ainsi l’énergie se diffuse, les fluides circulent, le système nerveux parasympathique s’active et l’équilibre prend place. Le corps se dynamise et l’esprit se calme.
Enfin, on termine la séance par une méditation et un automassage Do-In pour sceller l’énergie acquise à travers les différents exercices. Ce moment de retour à soi nous permet de reconnecter l’esprit et le corps et de ressentir un profond contentement à l’intérieur de nous.
La pratique est ouverte à tous
Une tenue confortable est indispensable. Aucun prérequis physique n’est nécessaire, que vous soyez sportifs ou pas, tous les exercices sont faciles à faire et adaptés à des personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Il suffit juste d’avoir envie de prendre son énergie vitale en main.
Les séances ont lieu à l’extérieur ou à l’intérieur selon les conditions météo autour de Roquefort-La-Bédoule, Cassis, Aubagne et La Ciotat. Les cours sont pratiqués en individuel, en groupe ou en entreprise.